กลุ่มอาหารไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารไขมันต่ำอาจฟังดูแปลก ๆ แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่รองรับว่าอาหารเหล่านี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก ที่จริงแล้วฉันคิดว่ามันก็เป็นพวกเดียวกันกับผักคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีต่อสุขภาพและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำนั่นแหละ
อาหารไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีอะไรบ้าง?
1. ผักใบเขียวและผักกาด
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อาหารเต็มจานคือเติมด้วยผักใบเขียวและผักกาดมาก ๆ หน้าปกสปอร์ตพูล มันทำให้อาหารมีปริมาณเพิ่มขึ้นโดยที่แคลอรี่ไม่เพิ่มมากนัก ถึงแม้ว่าผักกาดแก้วจะไม่ถือว่าเป็นตัวเลือกที่แย่ แต่ผักใบสีเขียวเข้มและผักกาดถือเป็นตัวเลือกที่ฉลาด เนื่องจากมีวิตามินและเกลือแร่เพิ่มเติมด้วย
2. หน่อไม้ฝรั่ง
ผักแสนสวยชนิดนี้เป็นได้ทั้งอาหารไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ หน่อไม้ฝรั่งให้พลังงานน้อย และยังมีวิตามินอย่างโฟเลตและวิตามินเอด้วย
3. แตงซุกีนี่
ซุกินี่เป็นผักที่ให้พลังงานน้อยและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีรสชาติอร่อย โดยเฉพาะในอาหารจานผัด โดยสามารถนำไปผัดเดี่ยว ๆ หรือผัดกับผักอื่น ๆ ก็ได้
4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีรสชาติดีในซุปมะเขือเทศอร่อย ๆ หรืออาจฝานกินดิบ ๆ ใส่สลัดหรือแซนด์วิชก็ได้
5. แซลมอน
แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด และมีสารต้านอนุมูลอิสระ astaxanthin อีกด้วย
6. ไก่
หากปรุงเนื้อไก่อย่างเหมาะสมแล้ว เนื้อไก่จะเป็นอาหารไขมันต่ำและเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด ไก่ที่เลี้ยงมาแบบออร์แกนิกยิ่งเป็นตัวเลือกที่ดี เลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้ซอสครีมและโรยขนมปังก่อนอบ
7. เนื้อสัตว์ที่ได้จากเกมล่า
เนื้อสัตว์ที่ได้จากเกมล่า เช่น เนื้อกวางและเนื้อกวางเอลก์นั้นมีไขมันน้อยมาก และยังเป็นแหล่งของโปรตีน คาร์นิทีน และสังกะสีที่ดีอีกด้วย
8. น้ำซุปใส
น้ำซุปใสสามารถใช้เป็นส่วนประกอบในการปรุงซุป สตูว์ และซอสได้ และยังอาจใช้ในสูตรอาหารอื่น ๆ เพื่อให้เนื้อมีความชุ่มฉ่ำขณะปรุง
9. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูง หวย เด็ด หวย ดัง และยังเป็นของหวานชั้นเยี่ยม หรือจะใส่ในสลัดก็ดีเช่นกัน เคล็ดลับคาร์โบไฮเดรตต่ำ: เสิร์ฟบลูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่กับครีมข้น (heavy whipped cream)หนึ่งก้อน และโรยอัลมอนด์สไลซ์บาง เคล็ดลับไขมันต่ำ: เสิร์ฟผลไม้ตระกูลเบอร์รี่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำและอัลมอนด์สไลซ์
10. ไวน์แดง
หลายการศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มไวน์และสุขภาพที่ดี (แม้แต่ไวน์ปราศจากแอลกอฮอลล์) จำไว้ว่าปริมาณการเสิร์ฟไวน์ต่อครั้งคือแค่สี่ออนซ์ ไวน์ยังเป็นส่วนประกอบหลักในสูตรอาหารหลายชนิดอีกด้วย สูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ผักโขมโอชารสอย่างง่าย สูตรอาหารไขมันต่ำ: น้ำเกรวี่ไวน์แดง
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%