น้ำตาลไม่ดีต่อร่างกาย
น้ำตาลทุกประเภทจะให้ปริมาณแคลอรีเท่ากันหมดไม่ว่าน้ำตาลนั้นจะอยู่ในผลไม้หรือเครื่องดื่มก็ตาม ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการรับประทานน้ำตาลนั้นเกี่ยวข้องกับการบริโภค “น้ำตาลอิสระ”
ประเภทของน้ำตาลในอาหาร
น้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มมีหลากหลายรูปแบบ โมเลกุลน้ำตาลถูกจำแนกเป็นมอโนแซกคาไรด์ (น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวอย่างกลูโคสและฟรุกโตส) กับไดแซกคาไรด์ (น้ำตาลที่มีโครงสร้างซับซ้อนกว่าอย่างซูโครสและแลกโทส)
ผลไม้จะประกอบด้วยน้ำตาลที่เกิดขึ้นมาตามธรรมชาติ หวย ล่าสุด หรือก็คือการผสมกันของซูโครส ฟรุกโทส และกลูโคส คนหลายคนเคยได้ยินว่าน้ำตาลนั้นไม่ดีและคิดว่าน้ำตาลในผลไม้เองก็ไม่ดีเช่นกัน
แต่ฟรุกโตสจะเป็นอันตรายก็ต่อเมื่อบริโภคเข้าไปมากเกินไปเท่านั้น และปริมาณของฟรุกโตสในผลไม้ก็ไม่ได้มีมากขนาดที่จะสามารถรับประทานผลไม้จนได้รับฟรุกโตสเกินขนาดได้ง่าย ๆ เสียด้วย
ความเสี่ยงที่น้ำตาลอิสระมีต่อสุขภาพ
มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าน้ำตาลส่งผลเสียต่อร่างกาย หวย 411 อย่างเช่นทำให้เกิดฟันผุและมีน้ำหนักตัวเพิ่ม ทั้งหมดนั้นมาจากการบริโภคน้ำตาลที่อยู่ในอาหารและขนมมากเกินไปนั่นเอง
ด้วยเหตุนี้จึงมีคำแนะนำว่าไม่ควรมีการบริโภคน้ำตาลมากกว่า 10% ของแคลอรีในแต่ละวัน หรือสำหรับผู้ใหญ่คือน้ำตาล 50 กรัมต่อวันเท่านั้น
อาหารที่เป็นแหล่งที่อยู่ของน้ำตาลอิสระอย่างเช่นน้ำผลไม้ เครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ หรือขนมขบเคี้ยว ซึ่งมีแคลอรีมากแต่มีสารอาหารอื่นน้อย และมักบริโภคได้ง่ายกว่าผลไม้สด
หากลองพิจารณาน้ำส้มหนึ่งขวด คุณจะได้รับน้ำตาลจากส้มสดถึงหกลูกต่อการดื่มหนึ่งครั้ง และเนื่องจากกว่าผลไม้นี่คุณดื่มอยู่ในรูปของของเหลว ทำให้ปริมาณน้ำตาลที่คุณจะได้รับพุ่งขึ้นจนถึงขีดสูงสุดของปริมาณน้ำตาลที่คุณควรได้รับในหนึ่งวัน
สารให้ความหวานเทียมทำให้คุณอ้วน
ประชากรโลกเกือบ 40% อยู่ในกลุ่มอ้วน และรายงานมากมายก็โทษน้ำตาลเป็นต้นเหตุ เนื่องจากผู้คนส่วนมากหันไปหาอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีสารให้ความหวานที่ให้รสชาติที่พวกเขาหลงไหล โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
ปัญหาโรคอ้วนเกิดมาจากการได้รับปริมาณไขมันและน้ำตาลในอาหารที่สูงขึ้น หวย หุ้น เยอรมัน ทำให้ไขมันที่เข้าสะสมในร่างกายของคนไปเพิ่มโอกาสการเป็นเบาหวานชนิดที่สอง โรคหัวใจ และมะเร็งต่าง ๆ ขึ้น
เคยมีคำแนะนำว่าให้เลือกอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลแคลอรีต่ำอย่างซูคราโลสกับแอสพาร์เทมจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับน้ำตาลที่ไม่ก่อให้เกิดผลเสียมากเกินไปต่อร่างกาย แต่จากการศึกษาได้พบว่าการรับประทานสารให้ความหวานเหล่านี้กลับให้ผลตรงกันข้ามและยังเป็นการเพิ่มโอกาสที่ร่างกายจะสะสมไขมันในร่างกายแทน ตีความได้ว่ายิ่งคุณบริโภคสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้มากเท่าไร จะยิ่งมีไขมันในร่างกายเกิดขึ้นมากเท่านั้น
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%