ระดับคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอล (Cholesterol) เป็นสารจำเป็นของร่างกาย มีการสร้างในร่างกาย เพื่อให้ดำรงสภาวะสุขภาพที่ปกติดี เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ และมีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมน วิตามินดีและสารที่มีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร
อาหารมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอล (Cholesterol) อย่างไร?
เมื่อคุณทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ดาวน์โหลดjoker (trans fats)สูงมากเกินไป จะทำให้ร่างกายของคุณสร้างสารคอเลสเตอรอล(Cholesterol)จำนวนมากขึ้น เป้าหมายคือรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ตามที่แสดงในฉลากอาหาร)ให้มีปริมาณคอเลสเตอรอล(Cholesterol)ไม่เกิน 200 มก/วัน
พยายามรับประทานทานอาหารที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 7 %ของปริมาณแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดที่คุณรับประทาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลไม่ได้เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล(Cholesterol)ในร่างกาย แต่ภาวะน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอล(Cholesterol)สูง
อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล (Cholesterol)
การรับประทานอาหารต่อไปนี้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล(Cholesterol)ของคุณ:
- อาหารที่มีเส้นใยสูง: อาหารที่มีเส้นใยชนิดที่ละลายน้ำได้เช่นข้าวโอ๊ต รำข้าวโอ๊ต oat bran quinoa(ธัญพืชชนิดหนึ่ง) ถั่ว ลูกพรุน และกล้วย ซึ่งจะช่วยป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอล(Cholesterol) ราคามวยสเต็ป ในระบบทางเดินอาหาร
ตามคำแนะนำของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (The Food and Drug Administration) ดังนี้
- ผู้ชาย ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใย 30-38 กรัม/วัน
- ผู้หญิงอายุ 18-50 ปีควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใย 25 กรัม/วัน
- ผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไปควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใย 21 กรัม/วัน
- ผักและผลไม้: นอกจากจะมีเส้นใยสูงแล้ว อาหารประเภทผลไม้และผักยังมี sterols และสารที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลด้วย(cholesterol-lowering compounds)
- เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน(Lean): เลือกเนื้อสีขาว เช่น เนื้อไก่ ไก่งวง เนื้อวัวไร้ไขมัน เนื้อหมูสันนอก (sirloin, tenderloin )
ยารักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
หากการเลือกใช้วิธีปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตไม่ได้ช่วยการลดระดับโคเลสเตอรอล(Cholesterol)ของคุณ แพทย์อาจใช้ยาเพื่อควบคุมระดับโคเลสเตอรอล(Cholesterol)ในร่างกาย
ยาที่ดี(อาจใช้ยารวมกันหลายชนิด) สำหรับควบคุมระดับโคเลสเตอรอล(Cholesterol) fifa888 จะขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพโดยรวม ปัจจัยเสี่ยง และภาวะต้านทานยาของผู้ป่วย ทั้งยังขึ้นกับปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตีบ(stroke) แพทย์จะกำหนดเป้าหมายสำหรับระดับโคเลสเตอรอล(Cholesterol)ของผู้ป่วย แต่ละคน
ยารักษาระดับโคเลสเตอรอล(Cholesterol)ที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ :
- atorvastatin (lipitor)
- rosuvastatin (Crestor)
- fluvastatin (Lescol)
- lovastatin (Altoprev, Mevacor)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- simvastatin (Zocor)
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%