ประโยนช์เครื่องดื่มเกลือแร่
ในวันที่อากาศร้อนจัด ได้เล่นกีฬากลางแจ้งที่ต้องออกแรงมาก หรือทำงานหนักจนเหนื่อย เหงื่อออกโซมกาย จะรู้สึกร้อนกระหายน้ำ และเพลีย เป็นสัญญาณที่ร่างกายเตือนให้รู้ว่าถึงเวลาที่จะต้องได้น้ำเข้าไปทดแทนส่วนที่สูญเสียไปได้อาหารไปเพิ่มพลัง
ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายเสียน้ำมากเกินไป
ปริมาณเลือดย่อมลดลงและเข้มข้นขึ้น ประมาณว่าเมื่อออกกำลังมาก หวยมาเลย์วันนี้ ทุกรางวัล ปริมารเลือดในร่างกายอาจลดลงถึงร้อยละ 5-10 ปริมารเลือดที่นำพลังงานไปส่งกล้ามเนื้อก็ลดลงด้วย หัวใจเต้นแรงขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดให้ได้ทั่วถึง มิฉะนั้นจะมีผลกระทบกระเทือนถึงสมอง ทำให้รู้สึกเวียนศีรษะ เลอะหลง คลื่นไส้และเพลียจัด
พร้อมกันนั้นน้ำตาลในเลือดที่ใช้เป็นพลังงานในการวิ่งหรือเล่นกีฬาก็ลดลงไปมาก คาร์โบไฮเดรตชื่อว่า ไกลโกเจน ที่เคยสะสมที่กล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงานในการเคลื่อนไหวหมดไปนานแล้ว กล้ามเนื้อจะรู้สึกหนัก ขยับแขนขยับขาแทบไม่ออก ถึงแม้จะมีกำลังใจ อยากจิ่งให้ถึงหลักชัย หรือเล่นกีฬาให้ชนะ ก็ไม่อาจทำได้สำเร็จตามความประสงค์ จำเป็นต้องเติมน้ำ พลังงานและเกลือที่สูญเสียไปกับเหงื่อ
การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
ไม่ควรดื่มก่อนวิ่งนานเกินไป เพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มจะทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงอย่างรวดเร็วและหมดอย่างรวดเร็วโดยอาจไม่ได้ใช้ในการวิ่ง ทั้งยังทำให้เหนื่อยง่ายขึ้น หวยเด็ดงวดนี้ ที่ถูกควรดื่มเครื่องดื่มนี้หนึ่งถ้วย ประมาณห้านาทีก่อนวิ่งเมื่อเริ่มวิ่งไปแล้วอาจดื่มอีกหนึ่งถ้วยทุกสิบห้านาที เมื่อถึงหลักชัยแล้วอาจดื่มอีกหนึ่งถ้วย หลังจากพักผ่อนจนหายเหนื่อยแล้วจึงค่อยเริ่มกินอาหารอื่น เช่น อาหารหนักอย่างข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว
ส่วนประกอบที่สำคัญของเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬาจึงมีเพียง 3 อย่าง คือ น้ำ พลังงาน และเกลือแร่
พลังงานมาจากน้ำตาล ซึ่งมักเป็นน้ำตาลชนิดกลูโคส ร่างกายดูดึมได้ทันทีโดยไม่น้อยย่อย ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มที่เหมาะที่สุดประมาณร้อยละ 5-8
เกลือแร่ ได้แก่โซเดียม โปตัสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งล้วนแต่จำเป็นในการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท
นักวิ่งระยะไกลจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น น้ำที่เคยส่งไปกระจายความร้อนที่ผิวหนังจะน้อยลง ทำให้กลไกการระบายความร้อนด้อยประสิทธิภาพ
เพื่อสงวนน้ำ เหงื่อจะออกน้อยลง อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นมาก หวยต่างประเทศ ประมาณว่าควรดื่มน้ำครึ่งถึงหนึ่งถ้วย ทุกยี่สิบนาที ถ้าในระยะทางที่วิ่งไม่มีน้ำ ควรดื่มน้ำประมาณหนึ่งหรือสองแก้วก่อนวิ่ง
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%