หลีกเลี่ยงอาหารมัน
โรคภัยเดี๋ยวนี้มันร้ายนะคุณ ปัจจัยสำคัญๆ มันไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์อะไรมากมาย แต่มาจากพฤติกรรมในการทานอาหาร และการใช้ชีวิตของเราทั้งนั้น ยิ่งใครที่ชอบตามใจปาก แต่ไม่คำนึงถึงผลที่จะเกิดขึ้นตามมา รู้ตัวอีกทีก็ต้องเข้าโรงพยาบาลไปเสียแล้ว
10 วิธีง่ายๆ หลีกเลี่ยงอาหารมัน
หลายคนมีความต้องการหลีกเลี่ยงการรับเอาไขมันเข้าไปในร่างกายเกินความจำเป็น เพราะแม้ว่าไขมันจะเป็นสารอาหารหลักที่มนุษย์ต้องการ หวยเด็ดงวดนี้ แต่ว่ามันก็ให้พลังงานสูงและการรับเข้าไปมากเกินต้องการก็ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามต่อมาได้
ต่อไปนี้ คือ 10 วิธีง่ายๆ ที่ท่านสามารถนำไปใช้ได้เพื่อการหลีกเลี่ยงและลดไขมันจากอาหาร
(เลือกวิธีที่ง่ายๆมา พวกแบบคำนวณ ต้องจำอะไรเยอะแยะซับซ้อนเราข้ามๆไป)
1. ต้ม อบ ปิ้ง ย่าง แทนการทอด
อาหารหลายชนิดไม่ได้มีไขมันมาก แต่พอเอาไปทอดทำให้เราได้น้ำมันที่ใช้ทอดแทรกซึมเข้ามาในอาหาร
การต้มอบปิ้งย่าง เป็นการประกอบอาหารที่ไม่ได้ไขมันเพิ่มจากน้ำมันที่ใช้ หวยต่างประเทศ แถมบางครั้งไขมันที่อยู่ในอาหารบางชนิดก็หลุดออกไปด้วยซ้ำ
2. ทอดแล้ววางบนตะแกรง
ถ้าจะกินเมนูทอดจริงๆ ก็วางบนตะแกรงเพื่อให้สะเด็ดน้ำมัน
3. เลี่ยงอาหารที่อมน้ำมัน
อาหารที่มีลักษณะเป็นรูพรุนซึมซับน้ำมันได้ดี มักจะทำให้เราประเมินไขมันที่ได้รับเข้าไปน้อยเกินความจริง ไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบกรอบที่ดูแห้งๆในถุง, ไข่เจียว, มันฝรั่งทอด
4. ระวังอาหารที่มีไขมันซ่อนอยู่
ปัญหาใหญ่ที่สุดของเรื่องการเลี่ยงอาหารมัน คือ หลายครั้งเราไม่รู้หรือลืมนึกไปว่าอาหารนั้นมีไขมันด้วย เช่น ผัดผักบุ้ง (น้ำมันลอยเต็มไปหมด+แทรกระหว่างผัก) / เส้นบะหมี่แห้ง(น้ำมันแทรกระหว่างเส้น) / สลัด (น้ำมันในน้ำสลัด)
5. เลี่ยงการกินอาหารfast food หรือ เบเกอรี่ หรือหาข้อมูลก่อนกิน
อาหารfast food หลายชนิดมีไขมันผสมอยู่ภายใน ไม่ว่าจะมาเป็นไขมันสัตว์ ไขมันจากนม หรือไขมันจากพืชในน้ำมันที่ใช้ทอด เบเกอรี่ก็มีไขมันที่มาในรูปครีม/ไขมันที่ผสมไปกับแป้ง
ดังนั้นหากเราอยากจะเลี่ยงอาหารมันๆ อยากเลี่ยงไขมันในอาหาร ก็อาจจะต้องเลี่ยงเมนูในพวกนี้ไปเลย
ในกรณีที่เลี่ยงไม่ได้ เช่นทั้งละแวกนั้นมีแต่ร้าน fast food เราก็ต้องหาข้อมูลไปก่อนว่าเมนูไหนมีไขมันน้อยหน่อย
6. ไขมันหลบซ่อน ในอาหารจานเดียว
ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู บะหมี่ ผัดผัก ฯลฯ คือคนไทยชอบโทษอาหาร Fast Food ว่าไขมันมาก แต่ว่าอาหารที่เรากินกันตามร้านข้างทาง ร้านตามสั่ง บางครั้งก็ใส่น้ำมันแบบไม่ยั้ง
วิธีระวังคือ ให้ไปหาข้อมูลโภชนาการอาหารแต่ละชนิดมาอ่าน , หรือถ้าทำได้ หันไปมองแม่ค้าว่าใส่น้ำมันลงไปเยอะแค่ไหน
7. กินอาหารหลากหลาย ใช้ความหลากหลายทางรสชาติทนแทนของมัน
เวลาเลี่ยงไม่กินอาหารมันๆ หวยมาเลย์วันนี้ ทุกรางวัล จะต้องระวังว่าเราจะเกิดอาการเบื่ออาหารหรือกินแล้วรู้สึกไม่ได้รสชาติ ทำให้ไม่มีความสุขในการกิน
ให้ทดแทนด้วยการใช้รสชาติอื่นๆ โดยเฉพาะ เผ็ดและเปรี้ยว รวมไปถึงเครื่องเทศต่างๆ นำมาทดแทนรสมัน หวาน และเค็ม
8. กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
จะได้อิ่ม หนักท้องมากขึ้น และอาจจะได้ผลพลอยได้ เรื่องการจับไขมันไปกับใยอาหาร
9. เลือกชนิดวัตถุดิบที่ไม่มัน
เช่นเลือกกินเนื้อปลา / ไก่ แทนหมู วัว เพราะปลากับไก่ มีไขมันแทรกในกล้ามเนื้อน้อยกว่าหมูกับวัว
10. กินของมันก่อนอย่างอื่น / ถ้าจะกิน ก็กินให้อร่อยไปเลย
คือถ้าให้อดเด็ดขาด ชีวิตอาจจะขาดรสชาติ … ดังนั้นอยากกินก็กินไป แต่ว่าไปลดของมันที่ส่วนอื่น เช่นวันนี้จะกินหมูติดมัน .. อยากกินข้าวขาหมูที่ไม่ได้กินมานาน … กินไปเลย … แต่ว่ามื้ออื่นๆก็ลดไขมันให้มากกว่าปกติหน่อย
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%