ลดน้ำหนักพร้อมสุขภาพดี
ปกติแล้วเมื่อไรก็ตามที่เราวางแผนจะลดน้ำหนัก เราจะสามารถลิสต์ได้เลยว่าห้ามรับประทานอาหารอะไรบ้าง ส่วนใหญ่หนีไม่พ้นอาหารจำพวกแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง
อาหารที่ควรกิน เมื่อต้องการ “ลดน้ำหนัก” ให้ได้ผล
1. ผัก ผลไม้
ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่เราขาดไม่ได้ อาจทำให้กระบวนต่างๆ ในการทำงานเปลี่ยนแปลง หรือผิดปกติได้หาเราได้รับวิตามิน และเกลือแร่ไม่เพียงพอ ปริมาณที่ควรรับประทานสามารถกะได้คร่าวๆ คือ 5 กำมือต่อวัน และควรทานทั้งกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแต่น้ำ casino online เครดิตฟรี เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
2. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในร่างกาย และเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระดูกของเราด้วยเช่นเดียวกัน แนะนำให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เพราะโยเกิร์ตรสอื่นๆ รวมถึงรสผลไม้ทั่วไป มักมีการเติมน้ำตาลเพิ่ม
3. ถั่ว
ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารประเภทโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายเช่นกัน นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนขนมนมเนยต่างๆ ได้ แต่ควรเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน casino online บน-มือ-ถือ และเลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
4. ธัญพืชไม่ขัดสี
ธัญพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักมองข้าม การรับประทานธัญพืชได้ทั้งคุณค่าทางสารอาหารที่หลากหลาย และกากใยอาการที่ช่วยในเรื่องของการทำงานระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกรับประทานได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เมล็ดเจีย คีนัว หากมีราคาสูงเกินไปสามารถเลือกธัญพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อให้ได้คุณค่าทางสารอาหาร และกากใยอาหารอย่างเต็มที่
5. อาหารหมักดองบางชนิด
มีอาหารหมักดองบางชนิดที่มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยย่อยอาหาร มีโพรไบโอติกที่ช่วยบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ Ufa188bet เครดิต ฟรี และช่วยบำรุงลำไส้ด้วย แต่อาหารหมักดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มากเกินไป จึงควรรับประทานน้อยๆ และอาจลองหาสูตรทำอาหารหมักดองเองที่ไม่ใส่เกลือเยอะจนเกินไปแทน
หากรับประทานอาหารเหล่านี้ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอื่นๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าการลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ แถมยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมจากรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยอย่างแน่นอน
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%