อาหาร5อย่างรับประทานแล้วหุ่นดี
เชื่อได้เลยว่าปัจจุบันนี้ ใคร ๆ ก็อยากที่จะมีรูปร่างที่ดูดี และมีทรวดทรงที่สวยงาม จนกระทั่งเป็นที่น่าดึงดูดของเพศตรงข้าม แต่การที่จะมีหุ่นที่งดงามก็ไม่ใช่เรื่องง่าย หลาย ๆ คนก็สูญเสียเงินไปกับโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก
เมล็ดอัลมอนด์ (almonds)
ถ้าสาว ๆ อยากหุ่นดี ให้ลองเปลี่ยนอาหารว่างจากขนมหวานต่าง ๆ มาเป็นเมล็ดอัลมอนด์ ถึงแม้ว่าเมล็ดอัลมอนด์เป็นอาหารรูปแบบหนึ่งที่ให้แคลอรี่สูง แต่ที่ผ่านมาก็มีงานวิจัยพบว่า กลุ่มคนที่ทานเมล็ดอัลมอนด์เป็นประจำวันละ 70 เม็ด ร่วมกับการทานอาหารที่มีการจำกัดแคลอรี่ จะมีน้ำหนักที่ลดลงถึงร้อยละ 18 ภายในเวลา 6 เดือน โดยนักวิจัยอธิบายว่า ฮอกกี้น้ำแข็ง ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน รวมถึงใยอาหารในอัลมอนด์จะช่วยให้มีความรู้สึกที่อิ่มนานขึ้น คุณจึงทานน้อยลงนั่นเอง
ชาเขียว (green tea)
นอกจากชาเขียวจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแล้ว ด้วยประโยชน์ของชาเขียว ไม่ว่าจะเป็นการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน ชาเขียวยังคงเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น โดยมีงานวิจัยพบว่า กลุ่มคนที่ดื่มชาเขียวปราศจากน้ำตาล หรือน้ำตาลน้อยเป็นประจำ จะมีน้ำหนักที่ลดลงถึง 3 ปอนด์ภายใน 12 สัปดาห์ โดยคนกลุ่มนี้ไม่ได้ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเลยแม้แต่น้อย
พริก (chilli pepers)
การรับประทานพริก อาจจะเป็นข้อดีของกลุ่มคนที่ชื่นชอบรับประทานอาหารไทยรสจัด เพราะมีงานวิจัยพบว่า การเติมแคปไซซิน (capsaicin) ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดความเผ็ดร้อนในพริก สมัครufabet1688 ลงไปในอาหารที่มีไขมันสูง สามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งสารแคปไซซินอาจจะไปเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกายก็ได้
นมสด (milk)
หลากหลายคนอาจจะเกิดความกังวลใจว่า การดื่มนมที่ไม่พร่องมันเนย จะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ความจริงแล้วมีงานวิจัยค้นพบว่า การดื่มนมหรือทานชีทอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ช่วยทำให้ความเสี่ยงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นลดลง ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าไขมันที่พบในนมนั้น จะทำให้เกิดความอิ่มและความพึงพอใจ ซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารชนิดอื่น ๆ ลดลง นอกจากนี้กรดไขมันที่มีประโยชน์ในนม ยังช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมน และอาจจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
ไข่ (eggs)
แม้ว่าไข่จะมีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลสูง แต่ในทางเดียวกันไข่ก็มีโปรตีนสูงเช่นเดียวกัน โปรตีนที่พบในไข่นั้น เป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีววิทยาสูงที่สุด มีกรดอะมิโนที่ครบถ้วนทุกชนิด ร่างกายสามารถย่อยโปรตีนจากไข่ได้ง่ายและดูดซึมไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า การบริโภคไข่ในมื้อเช้าจะช่วยลดความหิวได้ตลอดวัน คาสิโนออนไลน์999 เพราะโปรตีนย่อยได้ช้ากว่าอาหารประเภทแป้ง คุณจึงรู้สึกอิ่มอย่างยาวนาน
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%