11ปลาไทยโอเมก้า3สูง
โอเมก้า 3 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ และเป็นสารตั้งต้นของกรดไขมันสำคัญ อีก 2 ชนิด คือ อีพีเอ-EPA (Eicosapentaenoic Acid) และ ดีเอชเอ-DHA (Docosahexaenoic Acid)
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
- ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมองและจอประสาทตาของทารกในครรภ์และเด็กเล็ก ๆ
- ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หวย หุ้น เยอรมัน โดยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดและลดการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันได้ยากขึ้น
- ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
- ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ
- ช่วยกระตุ้นการสร้างสารเคมีซีโรโทนินในสมองช่วยต้านอาการซึมเศร้า
โอเมก้า 3 ในปลาไทยและปลาเทศมีปริมาณต่างกันไหม
เรามักเข้าใจว่า โอเมก้า 3 มีอยู่แต่ในปลาทะเลน้ำลึกของต่างประเทศเท่านั้น แต่ในความจริงแล้ว ปลาน้ำจืดของไทยก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้ปลาทะเลจากเมืองนอกค่ะ แถมราคาสบายกระเป๋ากว่าด้วย หวยหุ้นต่างประเทศ เช่น ปลาทู มีโอเมก้า 3 ประมาณ 1,636 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม (ตามตาราง) ในขณะที่ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ประมาณ 1,000-1,700 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม ดังนั้นการเลือกกินปลาไทยจึงทำให้เราได้โอเมก้า 3 ไม่ต่างจากการกินปลาแซลมอนค่ะ
การกินปลานอกจากจะได้โอเมก้า 3 ที่ดีต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทตาแล้ว ยังช่วยลดไขมันในเลือดได้ด้วยนะคะ เรามีเคล็ดลับในการกินปลาไทยให้ได้ประโยชน์มาแนะนำค่ะ
- ควรกินปลาอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์
- การกินปลาอย่างสม่ำเสมอยังจะช่วยให้ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอ โดยไม่จำเป็นต้องกินน้ำมันปลาหรือวิตามินเพิ่มค่ะ
- สามารถนำปลามาทำอาหารได้หลากหลาย เช่น นึ่ง ต้ม ย่าง ทอด เป็นต้น และควรกินคู่กับผักต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้ใยอาหารด้วยนะคะ
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%