ระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไรช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน เนื่องจากระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ เมื่อกล้ามเนื้อมีการหดตัวหรือทำงาน ขณะทำกิจกรรมต่างๆ น้ำตาลในเลือดจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน
ผลของการออกกำลังกายต่อระดับน้ำตาลในเลือด
- ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการออกกำลังกาย ซึ่งหลังออกกำลังกาย หวย online ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง แล้วลดลงมากกว่า 24 ชั่วโมง ทำให้สามารถลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือดได้
- การออกกำลังกายที่แนะนำ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน คือ การเดิน ขี่จักรยาน การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (ยางยืดหรือดัมเบล) และการฝึกการทรงตัว เป็นต้น และควรมี
**การ warm up /ก่อนออกกำลังกาย 5-10 นาที และ cool down /หลังออกกำลังกาย 10 นาที ทุกครั้ง
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะออกกำลังกาย
ผู้ป่วยเบาหวานที่ได้รับยาหรือเป็นเบาหวานจากพันธุกรรม หวย ล่าสุด จะมีความเสี่ยงเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะออกกำลังกาย (ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 100 mg/dL) ซึ่งมีอาการดังนี้
- เหงื่อออกมากผิดปกติ
- หัวใจเต้นเร็ว
- มึนงง/เวียนศีรษะ
- มือสั่น
- กระสับกระส่าย
- รู้สึกหิว
- อ่อนเพลีย/ไม่มีแรง
- ตาพร่า
ถ้าหากมีอาการเหล่านี้ควรปฏิบัติ ดังนี้
- อมลูกอมที่มีน้ำตาล 4 กรัม (ประมาณ 1-2 เม็ด)
- น้ำผลไม้ ½ แก้ว
- น้ำผสมน้ำหวาน/น้ำผึ้ง ½ ครึ่งช้อน
- แล้วควรวัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากนี้ 15 นาที หากน้ำตาลยังไม่ลดลงควรปรึกษาแพทย์
การปฏิบัติตนก่อนออกกำลังกาย
- ควรรับประทานอาหารก่อนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง
- ควรพกลูกอมหรือน้ำหวาน
- พกน้ำ เพื่อจิบระหว่างออกกำลังกาย
- แต่งกายและสวมรองเท้าให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อรัดรูป
- สังเกตอาการผิดปกติขณะออกกำลังกาย เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรหยุดและปรึกษาแพทย์
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%