ปลาไทยกรดไขมันโอเมก้า3
กรดไขมันโอเมก้า-3” พบมากในปลาทะเลนำเข้า แต่ “ปลาไทย” ทั้งปลาน้ำจืด-ปลาทะเล ก็มี “กรดไขมันโอเมก้า-3” ได้แก่ ปลาดุก ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาทู จาระเม็ด กะพง ฯลฯ ปรุงอาหารได้หลากหลาย
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ปลาทะเลน้ำลึก ที่มี กรดไขมันโอเมก้า-3 (EPA, DHA) หวยเด็ด งวดนี้ ส่วนใหญ่เป็นปลานำเข้าจากต่างประเทศ เช่น ปลาแมคเคอเรล, แซลมอน, ทูน่า, แฮร์ริ่ง, ซาร์ดีน, แอนโชวี่, ปลาค็อด, ฮาลิบัท ฯลฯ
ปัจจุบัน งานวิจัยในไทยพบว่า ปลาไทย ทั้งปลาทะเลและปลาน้ำจืด มีปริมาณ กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เพียงพอต่อการบริโภค ราคาย่อมเยา ปรุงอาหารได้หลากหลาย เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของ กรดไขมันโอเมก้า-3 คือ ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด พัฒนาสมองและสุขภาพทารก และป้องกันปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด ไตรกลีเซอร์ไรด์ อัลไซเมอร์ หวยออกอะไร โรคสมองเสื่อม ลำไส้อักเสบเรื้อรัง ข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคสมาธิสั้น ซึมเศร้า ต้านการอักเสบของเซลล์ ฯลฯ
ชาวยุโรปและอเมริกันนิยมกิน ปลาทะเล มากกว่าปลาน้ำจืด และมีงานวิจัยพบปริมาณ โอเมก้า-3 ที่แนะนำให้บริโภคเป็นประจำทุกสัปดาห์ เช่น
ปลาแมคเคอเรล (ขนาดเสิร์ฟ 3 ออนซ์ ต่อ 100 กรัม) มี โอเมก้า-3 2.5-2.6 กรัม / แซลมอนธรรมชาติ มีโอเมก้า-3 1.8 กรัม / แฮร์ริ่ง 1.3-2 กรัม / ทูน่าครีบน้ำเงิน 1.2 กรัม / ปลาเทราต์ทะเลสาบ 2 กรัม / แอนโชวี่ 1.4 กรัม / ทูน่ากระป๋อง 0.5 กรัม
กรมประมง ระบุว่า ปลาไทย ก็มี โอเมก้า-3 หวยออนไลน์ ไม่น้อย เช่น ปลาดุก มีมากที่สุด รองลงมาคือ ปลาสวาย (มีในเนื้อปลาและไข่ปลาด้วย) และ ปลาช่อน ปลาทะเลไทยก็มี เช่น ปลาจาระเม็ด ปลาสำลี ปลาทู และปลากะพงขาว
ข้อมูลจาก พญ.นภาพรรณ วิริยะอุตสาหกุล ผู้อำนวยการสำนักโภชนาการ หวยออนไลน์666 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำให้บริโภค ปลาไทย โดยเฉพาะ ปลาน้ำจืด มี โอเมก้า-3 ไม่น้อยกว่าปลาทะเล เช่น เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลานิล ปลากราย ซึ่งหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง เป็นอาหารไทยที่อยู่ในวิถีชีวิตคนไทยอยู่แล้ว
ปัจจุบันมีงานศึกษาถึงคุณค่าสารอาหารใน ปลาไทย พบว่ามี กรดไขมันโอเมก้า-3 ในระดับที่น่าสนใจ เช่น ข้อมูลจาก เนสท์เล่ ระบุว่า ปลาทู 100 กรัม มีโอเมก้า-3 สูงถึง 1,636 มิลลิกรัม หวย ล่าสุด วิธีบริโภค ควรเลือกปลาทูสดที่ไม่ผ่านการหมักเค็ม หรือปรุงสุกด้วยการนึ่งหรือต้ม หลีกเลี่ยงการทอดเพื่อรักษาสารอาหาร
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%