ธาตุเหล็กเพื่อสุขภาพที่ดี
ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย เนื่องจากธาตุเหล็กมีหน้าที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ได้อย่างราบรื่น
ทำความรู้จักกับธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็ก คือสารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเฮโมโกลบิน ไมโอโกลบิน และเอนไซม์บางชนิด รวมทั้งยังเป็นสารที่จำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญวิตามินบี วิตามินซี โคบอลต์ แมงกานีส และทองแดง
ซึ่งเป็นสารที่สำคัญต่อการดูดซึมของธาตุเหล็ก ทั้งนี้ หากมีวิตามินอี หวย ล่าสุด และสังกะสีอยู่ในร่างกายมากเกินไป จะขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็กเสียเอง ส่วนธาตุเหล็กที่รับประทานเข้าไปก็มักดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เพียงประมาณ 8% เท่านั้น
แหล่งอาหารของธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ หวยเด็ด งวดนี้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ปลา เป็ด ไก่ ตับ ม้าม อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารเช้าซีเรียล ผักใบเขียวเข้มทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ใบตำลึง ผักโขม รวมทั้งถั่วดำ ข้าวโอ๊ต และถั่วแดง
กลไกการดูดซึมธาตุเหล็ก
ร่างกายจะมีกระบวนการดูดซึมสารอาหารธาตุเหล็กอยู่ในส่วนของลำไส้เล็ก หวย หุ้น เยอรมัน โดยสารอาหารธาตุเหล็กที่มาจากสัตว์จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าสารอาหารธาตุเหล็กที่มาจากพืช โดยจะดูดซึมได้ดีในภาวะที่น้ำย่อยอาหารมีความเป็นกรดอยู่
ควรรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอต่อวัน เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ สารที่มีส่วนในการลดการดูดซึมธาตุเหล็กได้แก่ ยาเคลือบกระเพาะ ยาลดกรด อาหารที่มีใยอาหารสูง อาหารที่มีแคลเซียมสูง และสารแทนนิน (Tannin) ที่มีอยู่ในชา และกาแฟ
ประโยชน์ของธาตุเหล็ก
- มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเติบโตและแข็งแรงเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
- ป้องกันอาการโรคโลหิตจาง
- ช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้
- เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย ตลอดจนทำให้ร่างกายห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย
- ช่วยให้เซลล์สมองของคนเราเจริญเติบโตได้ดี
- ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียของร่างกาย
- มีส่วนช่วยในการเพิ่มความงามให้แก่ผิว เพราะธาตุเหล็กจะช่วยทำให้ผิวพรรณของคนเราแลดูเรียบเนียน
- มีส่วนสำคัญต่อไขกระดูกในร่างกาย
โทษของการมีธาตุเหล็กในร่างกายมากเกินไป
- ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุต่างๆ โดยเฉพาะเยื่อบุทางเดินอาหาร หวย เด็ด หวย ดัง ตลอดจนทำให้มีเลือดออกในทางเดินอาหารได้ ไม่ว่าจะออกทางกระเพาะหรือลำไส้ก็ตาม
- มีผลต่อการกดภูมิคุ้มกันต้านทานโรคต่างๆ หรือทำให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่าย จนอาจทำให้เกิดโรคออโตอิมมูน และโรคมะเร็ง
- ส่งผลกระทบต่อการทำงานของไขกระดูก ไต ตับ ปอด หัวใจ และสมอง
- อาจทำให้เกิดภาวะซีด หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ส่งผลทำให้ร่างกายมีตัวเขียวคล้ำ รวมทั้งทำให้เกิดอาการตับวาย ไตวาย ชัก โคม่า และเสียชีวิตได้
ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก
⭐คลิกเลย !! เพื่อสมัครสมาชิก⭐
⭐เว็บหวย บาทละ 900⭐
สรุป : เว็บน้องใหม่มาแรง ปี 2023 ที่นี่ที่เดียว “TENG1”
TENG1LOTTO ของเราเปิดให้บริการ อ่านสปอร์ตแมน คาสิโนออนไลน์แบบครบวงจร รวมค่ายชั้นนำทั้ง คาสิโนออนไลน์, สล็อตออนไลน์, พนันบอล, หวยออนไลน์ และอื่นๆอีกมากมาย ต้องการเข้าเล่นเกมคาสิโนประเภทไหนแค่เข้าเล่น กับเราที่นี่ ก็เลือกได้ตามชอบเลย เป็นการลงทุนที่เชื่อถือได้แบบ 100%